2025.05.23 逆齡生活→從松年團契開始
2025.05.23 逆齡生活→從松年團契開始 Biung Tin 鄭長老
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前天（5/21）參加台東教會松年團契，邀請盧營養師演講老人營養生活。走進禮拜堂，看到熟悉的面孔，聽到彼此親切的問候，心裡總是暖暖的。
活動開始，團契先來一段活力體操，在巫錦標會長的帶動下，大家一起扭腰擺手、抬腿踢步，簡單的動作卻讓筋骨舒展，精神也提振起來。有長輩笑說：「這樣動一動，〝身體〞才會活絡，才能活跳跳呷百二！」。
接著由陳惠悰長老帶領唱三首詩歌，溫暖熟悉的詩歌，讓整個空間都瀰漫著溫柔與喜樂的氛圍：
1. 耶穌 耶穌 用疼充滿你
2. 真歡喜
3. 大家牽手又同心（望春風曲調）
唱到「大家牽手又同心（望春風曲調）」的時候，大家跟著節奏輕輕搖擺，彷彿回到年輕時光。有人邊唱邊笑，說這首歌像是春天的味道，讓人〝靈〞裡有喜樂的心。
詩歌過後，由盧營養師專題演講：「活跳跳呷百二！」﹐關於年長者健康與正向心態的重要，提醒大家要動得多、吃得好、笑得開，活得有意義。
首先講員舉例一位日本佐藤奶奶的生活智慧﹐她90多歲仍然精神奕奕、健康硬朗。她的祕訣其實沒有什麼特效方，而是生活裡隨手可做的事：
² 每日〝維持活動力〞，不讓身體懶散。
² 〝飲食均衡〞，多吃天然原形食物，少吃加工食品。
² 〝培養興趣〞，不讓生活單調，每天都有期待。
² 〝不依賴他人〞，能自己做的事就自己完成，保持獨立。
² 〝擁有正向心態〞，凡事往好處想，遇事不煩惱。
她常說：「年齡只是數字，〝心態〞年輕，生活自然也年輕。」
這樣的生活態度，提醒著我們：年紀不該是夢想與活力的限制，只要心不老、行動不停，逆齡生活其實人人做得到。
聽完今天的分享，不禁也問問自己：
「我最想學習佐藤奶奶的哪一個習慣呢？」
是多走一點路、多笑幾聲？還是重新拾起曾經熱愛的嗜好？
讓我們長知識﹐只要從今天開始，一點一滴地改變，未來的自己在身心靈更有長進。
詩歌分享：大家牽手又同心
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